Egal, ob Sie an Fibromyalgie leiden, sich im Fitnessstudio zu sehr anstrengen, sich verletzt haben oder Ihr Immunsystem geschwächt ist und Sie sich durch den neuesten Virus schwach und wund fühlen: Es gibt eine Reihe natürlicher Heilmittel, mit denen Sie Ihre Muskelschmerzen oder Muskelkater lindern können.
Hier sind die wirksamsten Behandlungen, die ich gefunden habe – die alle von mir und meinen Familienmitgliedern erprobt und getestet wurden:
1. Topische Arnika-Creme oder -Gel
Dieses homöopathische Mittel lindert sofort Schmerzen, Prellungen, Verstauchungen und Gewebeschäden. Ich habe es nach allen drei Geburten verwendet, mein Mann und mein Sohn verwenden es nach Fußballverletzungen. Sie können Arnika als homöopathisches sublinguales Pellet, als flüssige Tropfen oder als Creme oder Gel erhalten. Es ist in Reformhäusern, Apotheken und Bioläden weit verbreitet. Traumeel ist eine weitere ausgezeichnete topische Creme, die neben anderen wirksamen homöopathischen Mitteln Arnika enthält. Wir führen auch ein Arnika-Muskelbad in unserem Shop.
2. Magnesium
Oftmals können Muskelkater, Steifheit, Krämpfe oder Lethargie einfach auf einen Magnesiummangel zurückzuführen sein. Und da 40 % der Bevölkerung bereits an einem Mangel leiden, braucht es nicht viel, um den Ausschlag für dieses Mineral zu geben!
Wenn du neigen zu VerstopfungWenn Ihr Stuhlgang normal ist, können Sie Magnesiumcitrat verwenden: 250 – 1000 mg/Tag – Dosierung entsprechend der Darmverträglichkeit anpassen. Wenn Ihr Stuhl weicher wird, reduzieren Sie die Dosierung. Erhältlich in Kapselform, die Sie schlucken oder zu Smoothies hinzufügen können, oder als Getränk mit Himbeer-Zitronen-Geschmack namens Natural Calm.
Wenn du neigen zu DurchfallWenn Sie mehr als einen Stuhlgang pro Tag haben, vertragen Sie „normales“ Magnesium möglicherweise nicht – oder Sie können möglicherweise keine ausreichend hohe Dosis einnehmen, um den Mangel zu beheben. Verwenden Sie in diesem Fall ein Ångström großes (Nano-)Magnesium, das nicht durch den Verdauungstrakt gelangt, sondern direkt in die Zellen gelangt. Wir verwenden reines Magnesium in Atomgröße/Nanogröße oder Magnesium in einer Mischung namens Bone Matrix, die sich hervorragend für Fibromyalgie, chronische Müdigkeit, Monochromie oder andere Probleme mit Gelenken und dem Immunsystem eignet.
Schließlich können Sie Bittersalz (Costco verkauft pharmazeutische Qualität in großen Mengen) oder Magnesiumöl in Ihrem Badewasser verwenden. Mindestens 15–20 Minuten einweichen, um die Aufnahme zu ermöglichen.
Hinweis: Sie sollten auch auf Kaliummangel achten. 1 Banane oder 1 Tasse rohes Kokoswasser können Ihnen das benötigte Kalium liefern, oder Sie können Kaliumcitrat-Kapseln verwenden. Wenn Sie viele salzige Lebensmittel zu sich nehmen oder viel Sport treiben, kann es auch zu einem Kaliummangel kommen.
Sind Sie immer noch empfindlich gegenüber Nanopartikeln?
Reagieren Sie sehr empfindlich auf Magnesium und finden Sie, dass selbst Magnesium in Nanogröße Ihren Stuhlgang lockern kann? In diesem Fall beginnen Sie am besten mit einer halben Dosis und geben diese in eine Flasche Wasser (16 Unzen oder mehr), die Sie über den Tag verteilt trinken. Sobald sich Ihr Körper daran gewöhnt hat, erhöhen Sie die Dosierung auf die volle Menge, indem Sie mehr als 450 ml Wasser oder Kräutertee hinzufügen und über den Tag verteilt schlürfen.
Wenn Sie die Dosierung verdünnen und über den Tag verteilen, hat Ihr Körper viel Zeit, den Mineralstoff schonend zu verwerten und löst keine Reaktionen aus.
Hinweis: Diese Anweisungen gelten für JEDES QuikPlus-Mineral außer Eisen. Da Eisen die Zähne verfärben kann, muss es in 16–32 Unzen Wasser verdünnt und idealerweise durch einen Strohhalm getrunken werden (bei Amazon gibt es Strohhalme aus Glas oder Edelstahl), damit die Flüssigkeit in den hinteren Teil Ihres Mundes gelangt und nicht um Ihre Zähne herumgewirbelt wird.
3. Weiße Weidenrinde
Dies ist ein natürliches Schmerzmittel, das aus Weidenbäumen gewonnen wird. Es wurde erstmals von Indianern verwendet, die die Rinde zu einem Tee kochten und ihn tranken. Aspirin wird aus Silberweidenrinde gewonnen. ABER Silberweidenrinde schädigt nicht Ihre Darmschleimhaut oder verengt Ihr Rektum (was oft zu Verstopfung führt), wie es bei Aspirin der Fall ist.
Für Kinder oder ältere Menschen, die keine Tabletten schlucken können, können Sie die Rinde der weißen Weide mit Bio-Kakaobutter mischen und daraus Zäpfchen für die rektale Einführung formen. Die Absorption erfolgt aus dem Rektalgewebe genauso schnell – vielleicht sogar schneller – als beim Schlucken.
Beachten Sie, dass dieses Mittel die Ursache Ihrer Schmerzen/Probleme verschleiert, nicht heilt! Verwenden Sie es also nur, wenn es nötig ist; um sich etwas Luft zum Atmen zu verschaffen, während Sie die anderen Mittel auf dieser Seite anwenden, um die Grundursache(n) zu heilen.
4. Heiße Rizinusölpackung
Rizinusöl dringt tief in das Gewebe ein und regt das Lymphsystem an, um die guten Stoffe hinein- und die schlechten Stoffe herauszubefördern. Wie Dr. Carolyn Dean MD ND sagt: „Rizinusölpackungen erhöhen die Durchblutung eines Bereichs und regen das Lymphsystem an, um Giftstoffe zu mobilisieren, was die Entgiftung unterstützt. Sie eignen sich hervorragend bei Organschmerzen, insbesondere in der Leber, der Bauchspeicheldrüse und den Nieren, und helfen, Muskelkrämpfe zu lindern.“
Aufgrund seiner Fähigkeit, die Durchblutung zu steigern, hilft Rizinusöl auch dabei, Verklebungen und Narbengewebe in den Muskeln aufzulösen – was oft eine Ursache für Schmerzen oder wiederholte Verletzungen aufgrund von Einschränkungen sein kann. Eine Rizinusölpackung hat viele Anwendungsmöglichkeiten und wurde auch bei nicht bösartigen Uterusmyomen, Eierstockzysten, Kopfschmerzen, Lebererkrankungen, Verstopfung, Durchfall, Darmbeschwerden, Gallenblasenentzündungen oder -steinen, schlechter Ausscheidung, entzündeten Gelenken, Muskeln, Bändern, Sehnen und allgemeiner Entgiftung eingesetzt.
Meine Leser verwenden seit über einem Jahrzehnt heiße Rizinusölpackungen, um Darmschmerzen erheblich zu lindern oder zu beseitigen. Dieser Leser schreibt ihr zu, dass sie das Leben ihrer Schwester gerettet hat. Meine eigene Mutter verletzte sich so sehr am Rücken, dass sie zur Toilette und dann zurück ins Bett kriechen musste – sie konnte weder stehen noch sitzen. Ich kam vorbei und verabreichte ihr am Abend diese heiße Rizinusölpackung (zusammen mit etwas atomgroßem Magnesium), und am nächsten Morgen konnte sie laufen. Sie setzte die Packung am nächsten Tag zweimal fort und am dritten Tag noch einmal, und dann war sie völlig normal.
Denken Sie daran, kaltgepresstes Rizinusöl und Flanell (oder Wolle) aus 100 % Baumwolle zu verwenden – keine synthetischen Stoffe. Als Wärmequelle können Sie entweder eine Wärmflasche oder ein Heizkissen verwenden. Hier finden Sie eine detaillierte Anleitung:
Bestandteile der Rizinusölpackung:
• Kaltgepresstes Rizinusöl.
• Zwei Plastikfolien (Müllsäcke ok).
• 1 Yard Baumwoll- oder Wollflanell.
• Heizkissen (falls angegeben).
• Großes altes Badetuch.
• 3 Sicherheitsnadeln.
Vorbereiten einer Rizinusölpackung
1. Falten Sie Flanell in drei Stärken, damit es über Ihren gesamten Bauch passt.
2. Schneiden Sie ein Stück Plastik ab, das 1 bis 2 Zoll größer als Flanell ist.
3. Tränken Sie den Waschlappen mit leicht erhitztem Öl, aber nicht so sehr, dass es tropft. Falten Sie es um und drücken Sie es zusammen, bis es ausläuft. Entfalten.
4. Legen Sie Plastik und ein altes Handtuch über das Flanelltuch, um Flecken auf der Oberfläche zu vermeiden, auf der Sie liegen.
5. Legen Sie sich hin, legen Sie den Flanell über den Bauch und legen Sie eine passende Plastikfolie über den Flanell.
6. Wickeln Sie nun das Handtuch unter sich um Ihren Oberkörper und stecken Sie es mit Sicherheitsnadeln fest.
7. Legen Sie ein Heizkissen (geringe Hitze) oder eine Wärmflasche auf das Handtuch.
8. 30-60 Minuten ruhen lassen. Nutzen Sie Visualisierung, Meditation oder schlafen Sie einfach. Ein guter Zeitpunkt für die Anwendung von Rizinusölpackungen ist kurz vor dem Schlafengehen.
9. Wenn Sie fertig sind, ist es am besten, wenn Sie nicht aufstehen, herumlaufen und beschäftigt sind (außer auf die Toilette zu gehen). Versuchen Sie ruhig und entspannt zu bleiben.
Wenn Sie vor dem Schlafengehen packen, stellen Sie einen Beutel mit Reißverschluss neben Ihr Bett und ein Handtuch, um überschüssiges Öl zu entfernen und Ihre Bettwäsche zu schützen. Falten Sie die ölige Packung zusammen, legen Sie sie in die Tüte und lassen Sie sie bis zum Morgen auf den Boden fallen. Morgens in den Kühlschrank stellen.
11. Bewahren Sie die Packung im abgedeckten Behälter oder Beutel im Kühlschrank auf. Nehmen Sie es 1-3 Stunden vor der geplanten Verwendung aus dem Kühlschrank, damit es bei der Verwendung Raumtemperatur hat.
12. Jede Packung kann wiederholt verwendet werden. Wenn es anfängt, abgestanden zu riechen, stellen Sie eine neue Packung zusammen.
Die Schnellversion
Hinweis: Wenn Ihnen dieser Eingriff viel zu kompliziert ist, tragen Sie einfach eine großzügige Menge Rizinusöl auf die Haut Ihres Bauches auf. Decken Sie es mit einem alten Baumwoll-T-Shirt oder einem anderen Tuch ab, das Sie irgendwann wegwerfen können. Legen Sie Ihre Wärmequelle (Wärmflasche, Heizkissen) darauf.
Sie können das Tuch, mit dem Sie Ihre Wärmequelle vor dem Öl schützen, aufbewahren und wiederverwenden. Mit der Zeit riecht es nach abgestandenem Öl, ist aber in einer Plastiktüte zumindest ein paar Wochen haltbar.
30-60 Minuten ruhen lassen. Bleiben Sie bedeckt und warm, damit Sie sich entspannen können. Halten Sie ein weiches Tuch oder einen Lappen bereit, um von Ihrem Körper tropfendes Öl aufzufangen. Möglicherweise möchten Sie ein Handtuch oder Plastikfolie unter Ihren Körper legen, damit Ihr Bett nicht ölig wird. Es ist nicht notwendig, eine Packung Rizinusöl im Kühlschrank aufzubewahren. Tun Sie einfach, was für Sie funktioniert.
Häufigkeit der Nutzung
Um wirksam zu sein, muss eine Rizinusölpackung mindestens dreimal pro Woche angewendet werden, besser ist jedoch fünfmal pro Woche. Bei lang anhaltenden chronischen Schmerzen ist es am besten, eine 6-wöchige Behandlungsdauer mit einer Rizinusölpackung fünfmal pro Woche einzuhalten, danach je nach Bedarf bei Schmerzepisoden. Es ist auch ratsam, einen Naturheilarzt zu konsultieren, um die beste Behandlungshäufigkeit für Ihr spezifisches Gesundheitsproblem zu ermitteln.
5. Effektive Körperarbeit
Obwohl manchen Menschen durch eine einfache Massage geholfen werden kann, sollten Sie bei chronischem oder wiederkehrendem Muskelkater eine Körpertherapie in Anspruch nehmen, die an der Ursache des Muskelkaters ansetzt.
Mein Sohn hatte einmal starke Knöchel-/Fußschmerzen und obwohl die Heilmittel auf dieser Seite hilfreich waren, war die Ursache der Schmerzen eine Einschränkung und eine leichte Fehlstellung seiner Hüfte. Sobald seine Hüfte mobilisiert war und er die Dehn-/Kräftigungsübungen unseres Chiropraktikers machte, verschwanden die Knöchelschmerzen vollständig.
Früher hatte meine Mutter starke Schulter- und Nackenschmerzen, aber nachdem sie einige Wochen lang die Alexander-Technik praktiziert hatte, lernte sie, ihren Körper beim Klavierspielen anders zu halten/bewegen und hatte keine Schmerzen mehr. Wenn sie natürlich zu ihren alten schlechten Gewohnheiten zurückkehren würde, würden die Schmerzen wieder auftreten. Aber sie konnte das Problem schnell beheben, da sie nun über das erforderliche Werkzeug/Wissen verfügte.
Viele andere finden therapeutisches oder erholsames Yoga hilfreich. Und auch ein Körpertherapeut, der in Craniosacral, viszeraler Manipulation und myofaszialer Entspannung ausgebildet ist, kann große Erleichterung bringen.
Wenn Sie Feldenkrais noch nie ausprobiert haben, probieren Sie es einfach aus – mein fabelhafter Feldenkrais-Lehrer hat uns 24 kostenlose Lektionen geschenkt! Nach den ersten 2-3 Sitzungen wissen Sie, ob es das ist, was Ihr Körper zu diesem Zeitpunkt benötigt.
Erstmals veröffentlicht im Juni 2015. Aktualisiert im März 2020.
Jini Patel Thompson ist eine international anerkannte Expertin für natürliche Heilung von Verdauungskrankheiten. Sie heilte sich selbst von ihrem weitverbreiteten Morbus Crohn und ist seit über 25 Jahren frei von Medikamenten und Operationen. Jini ist in zahlreichen Podcasts, TV- und Radiosendungen in den USA, Großbritannien, Kanada und Australien aufgetreten und hat den Menschen Hoffnung und Vision gegeben, wie sie ihre Colitis, Morbus Crohn, Divertikulitis und ihr Reizdarmsyndrom (IBS) mit völlig natürlichen Methoden heilen können. Ihre Bücher über natürliche Heilung von Verdauungskrankheiten wurden weltweit in über 80 Ländern verkauft. Jini ist verheiratet und hat drei Kinder, neun Schafe, 11 Pferde, eine Katze und drei Hunde.
